boks a wzrost

jakies cwiczenia na sile ciosu macie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel treningowy: sila ciosu, boks Staż treningowy na słowni: po przerwie Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom bez niczego Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Siema, bardzo bym prosił kogoś o sprawdzenie rozpiski z dieta. 1 posiłek to jest szejk wymiksowany w blenderze. Waga 69kg Wiek 19 Wzrost 174 Rozkład tygodnia 3 lub 4 x boks, 2x siłownia Cel utrzymanie wagi i jakby zeszło troszke tłuszczyku z brzucha :D Nigdy nie trzymałem diety jadłem bardzo mało. Jak bede jeść teraz dużo wiecej ale nadwyżki kcal [...]

A więc zakupiłem Kreatyne Olimpu Mega Caps 1250 i mam pytanie nigdzie nie mogę znaleźć podobnej sytuacji- trenuje boks od jakieś 1,5 roku (treningi teraz niestety tylko 2 razy w tygodniu o godz 17) + treningi w domu hantle, pompki itp. co 2 dzień. Na opakowaniu pisze że zalecają 5g bezpośrednio po treningu i w dni wolne 5g 30min przed [...]

Witam, Na co dzień od 2 lat trenuje Muay Thai oraz Boks lecz regeneruje kolano i mam 2 miesiące przerwy od treningów. Więc te dwa miesiące przerwy chciałbym przeznaczyć na siłownię tylko nie uwzględniając nóg (ta, tak wiem Bocian). Jestem totalnie zielony w tych tematach. Dlatego prosił bym o pomoc w dobrze ćwiczeń/planu na siłowni górnych partii [...]

[...] tryb zycia. Od Września planuje dorzucić do niej odżywki. Trenuję od 4 lat, Wymiary: Wzrost 183, Waga 76-78, Biceps 36-37, klatka 104, pas 84 W wolnych chwilach chodzę na boks i pogrywam czasami w piłkę. Posiadam już Monohydrat kreatyny Weidera, Myślałem by dorzucić do niego Białko Myofusion Gaspari a także jakieś aminokwasy. Za rady i [...]

Witam . Cel - Redukcja (tluszczyk z brzuszka ;) ) Wiek - 19 Wzrost - 176 Waga - 85 Trening 5 razy w tygodniu (boks 3 x + 2 x silownia + poranny bieg 40 minut 3 x w tygodniu) Odrazu dodam ze rano o 6:00 biegam okolo 40 minut stalym pulsem. 7:00 platki ows. 100 g + 30 g rodzynek + woda 2 bialka jaj + cale jajko + 200 ml mleka + lyzka kakao(shejk) [...]

[...] 168 CEL : ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ ! Staż:ok 2miesiące systematycznego treningu (wczesniej chodzilem przez 3 miesjące lecz nie systematycznie)Oprócz siłowni trenuje boks 2lata. (jesli o czyms zapomnialem to prosze powiedzieć) Witam mam pytanie czy jest ktos w stanie ułożyć mi PLAN TRENINGOWY?? Na siłownie chodze codziennie (oprócz [...]

[...] o konkretne dania) ? -Czy powinienem czymś się "wspomóc"(odżywki itp.) ? -Jak ćwiczyć? Kilka informacji o mnie: -wiek:30 -waga:77 -wzrost:181 -pracuję fizycznie -około 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię -raz w tygodniu trenuję boks -3 do 5 razy w tygodniu robię brzuszki Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a2e28566d7e4c85848449ce9e0091a2.jpg

[...] sie zapytac co na 1cykl sterydowy. WAGA: 87kg. WZROST: 180cm WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka:107-108cm-udo:56-57cm: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 3lata z przerwami na boks teraz cwly czas 6miesiecy moj 1cykl do tej pory byly same odzywki. Cel chcialbym zwiekszyc obwody nie zalewajac sie za bardzo2. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA wlasnie [...]

Zacznę od tego że wiem pytanie w temacie brzmi banalnie, ale naprawdę mam z tym wielki kłopot. Mam 15 lat moja waga to zaledwie 54 KG a mój wzrost to 174cm, cokolwiek robię, obżeram się, owoce, warzywa, aktywnie spędzam czas itd nic nie skutkuje, trenuje Boks dzień w dzień mam treningi. I czy jest możliwość abyście mi powiedzieli może mieliście [...]

Witam serdecznie towarzystwo :) Mam 19 lat, od 4 lat ćwiczę na siłowni i trenuję boks oraz biegam i pływam na basenie :) Mój wzrost to 183cm, waga 86kg. Mam wątpliwość co do dalszego treningu, mianowicie: W wyniku diety masowej rozciągnął mi się brzuch, zrobiła się lekka oponka, zarys mięśni nadal widoczny. I mam problem, gdyż lekkie otłuszczenie [...]

No wiec od ponad 7 lat trenuje boks, no ale postanowilem wziasc sie bardziej za silownie teraz, aby nabrac troche wiecej masy. Moj wzrost 184 cm i 76-78 kg wagi. No i taki mam plan treningowy : Pon. -Biceps, klata, brzuch. Sroda -barki, tric, brzuch. Piatek -plecy, brzuch Sobota i czasami niedziela troche boksu ;) Na kazda partie miesni na [...]

[...] 2 h przed treningiem. Mam 15 lat waga 63 kg i wzrost 174cm . I teraz pytanie. Chce wyrobić biceps ,klatkę ,triceps ,i brzuch . Chce nabrać na sile ale żeby to tez zaczęło wyglądać jakoś . Chodzę 2 razy w tygodniu na boks tez. I jakie ćwiczenia robić ile serio i powtórzeń aby była siła i wygląd bardziej mi na sile zależy . Proszę o dorade

A wiec tak płec- meszczyzna wiek-17 lat waga- 76 kg wzrost- 178 cel- masa uprawiane sporty- boks sprzet- sztanga ,sztangielki ławeczka prosta i skosna zażywanie suplementy- kreatyna dieta- jako taka jest staz-nieregularnie od poltora roku nogi: przysiady ze sztanga 3s plecy: martwy ciag 3s wioslowanie 3s klatka: wyciskanie sztangi plasko 3s [...]

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 193 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Od niedawna sztuki walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , drążek , Hantle , ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła,wygląd Staż treningowy na słowni: 2 miesiace hantelkami w domu Uprawiane inne sporty: K1,boks domowy,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jeszcze nie mam Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane [...]

Witam. Ostatnio zabrałem się znowu za siłownie. Chcę zgubić trochę tłuszczu z brzucha. Ważę około 110 kg wzrost 186 Lat 31 Trening 4-5 razy w tyg Dzień 1- Klatka, triceps Dzień 2- Plecy, biceps Dzień 3- Przerwa Dzień 4- Boks, brzuch Dzień 5- Przerwa Dzień 6- Barki, nogi Napiszcie co zmienić/dodać/usunąć w diecie [...]

[...] 40kg x15 MC 25kg x15 wyciskanie na ławce 35kg x15 wiosłowanie 35kg x15 wyciskanie w staniu 25kg x15 Od kwietnia chciał bym zapisać się na sporty walki, a dokładnie na boks. Treningi boksu 2x w tyd, siłownia 3x. I tu pytanie czy zostawić tą rozpiskę, czy zmienić na jakieś inne FBW z większa różnorodnością ćwiczeń? Jeśli tak, to proszę o [...]

[...] z góry dzięki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 ms-c Uprawiane inne sporty: boks amatorski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangietki drąrzek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, od kilku miesięcy borykam się z problemem braku poprawy wyglądu bicepsa. Może polecicie mi jakieś własne sposoby i czy brak przyrostu może być spodowany treningami SW? Trening: 3x w tyg siłownia + (2 treningi MMA+ 1 Boks) dostęp do osprzętu: pełny, ćwiczę na siłowni Dotychczasowy trening: 4 serie na modlitewniku z progresją, Unoszenie [...]